不可忽视：五个坏习惯可能加重你的抑郁症！

在抑郁症的恢复过程中，这些不起眼的习惯，有时就像无形的枷锁，一点一点套牢我们的心，直到有一天，终于压垮我们。

抑郁症，常常就是这样反复发作、不断恶化......

5个加重抑郁症的坏习惯，平时一定要注意！

1.忽视运动锻炼

缺乏运动使身体新陈代谢减缓，大脑营养和神经递质分泌受影响，不利于情绪改善。

中医提醒：“动则生阳”。抑郁症患者多气血不畅，适当运动如散步、瑜伽等，能激发阳气，推动气血，调节脏腑，改善情绪。

2.不良饮食习惯

不健康饮食会导致血糖波动、营养不均，影响大脑功能，加重抑郁症状。

中医提醒：不良饮食易伤脾胃，脾胃受损则气血生化不足，影响心神。

3.长期熬夜与作息不规律

对于抑郁症患者，长期熬夜会导致情绪更不稳定，疲惫感加剧，难以集中精力，严重干扰生活和社交。

中医提醒：长期熬夜会损耗气血，尤其是对肝脏造成伤害，影响其疏泄功能，肝郁则气滞，情绪更加不畅，从而加重抑郁症。

4.过度沉迷电子产品

抑郁症患者本就易自我封闭，过度依赖电子产品会加剧孤独感，阻碍情绪调节，使抑郁加重。

中医提醒： “久视伤血”，过度用眼会耗损气血，影响心神滋养。缺乏现实社交则致气血运行不畅，情志不舒。

5.回避社交与自我封闭

抑郁症患者常因自我否定回避社交，这会使其失去支持，加深孤独与负面情绪，阻碍病情恢复，使症状持续加重。

中医提醒：社交能促进气血流通和情志舒畅。患者应积极参与社交，与他人交流互动，获得理解支持。

一旦得了抑郁症，“拖”是最为可怕的。

在抑郁症初期，如果不及时进行有效干预，就很容易发展到晚期。

一旦病情发展到晚期，大脑可能会开始萎缩，到那时，不仅治疗难度极大，而且往往会落得人财两空的悲惨下场。

我常常强调，轻度抑郁症患者最好不要一开始就服用西药，纯中药治疗往往能取得良好效果。

然而，有些患者没有重视自己的病情，或者未能找到正确的治疗方法，使得轻度抑郁症逐渐发展为中度甚至重度抑郁症。

这不仅给自己造成不可逆的伤害，也给家庭带来了沉重的负担。