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（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）

老江仗着自己年轻时身体好，现在上了年纪，就开始挥霍身体了。

经常熬夜喝酒打牌，其它各种危害身体的事也都没少干。

时间一长，老江感觉自己的身体越来越虚了，开始变得害怕了。

特别害怕去医院体检，子女多次劝说老江说要带着他去医院体检一下。

了解一下他的身体状况，但是老江始终讳疾忌医。

最终在心脏多次不舒服后，老江再也不敢像之前那样自我期骗，告诉自己说没事的，过几天就好了。

老江只好前往医院体检，没想到一体检就查出来是心脏病。

子女得知老江的心脏病后，更加担心父亲的健康了。

又提出来带着老江去做一次更全面的检查，老江同意了。

这一检查还真检查出来了问题，原来老江也有了高血压和糖尿病。

老江这下真的庆幸自己，还好来医院体检了！

不然一直蒙在鼓里的话，这两种慢性病就很可能会继续发展下去。

假如任何一种病突然严重到一定程度后再发作起来，那自己的这条老命能不能保得住都说不定了！

这一番体检下来，老江更加注重自己的身体健康，也开始比以前更加关注起身体的保养了。

对于男性来说，55岁相当于一个分水岭。

在这个年龄，身体状况会发生明显的变化。

那么过了55岁后的男性，怎么样才算身体强壮呢？那就要看还能不能完成以下四件事。

一、睡眠质量高

电池电量告急的时候需要重新充满电，才能保证正常的工作和运转。

人的身体也一样，累到一定程度就需要“充电”。

所以每天的睡眠就相当于给身体“充电”。

睡眠是身体进行各种恢复和修复的时间，所以每天的睡眠好坏直接影响到身体。

相信很多人都会有这样的体验，比如一旦某天晚上睡得时间过少，第二天就会感觉到精疲力尽、体力不支，甚至躯体某些部位还会有生理性的不舒服。

因此男性过了55岁后判断自身身体强壮不强壮，很重要的一点就是看睡眠质量的高低。

那么，判断睡眠质量高低的标准有哪些呢？

首先，看睡眠时间是否充足。

成年人每天的睡眠时间，没有具体的统一的标准。

因为每个人的睡眠需求不一样，所以不同人所需的睡眠时间也存在个体差异。

大致上，成年人通常每天需要6-8小时左右的睡眠时间。

但是当人上了年纪后，几乎都会出现睡得少的情况。

所以55岁后的男性只要保证每天大约6-7小时得睡眠即可。

其次是看入睡快不快。

如果第二天需要固定时间起床的话，入睡速度太慢的话，容易导致夜晚的整体睡眠时间不充足。

而且入睡过慢容易导致焦虑产生，进而可能更加难以入睡.

对于需要第二天按照固定时间起床的人来说，夜晚的整体睡眠时间会更加缩短。

再次，看睡眠的深度和连续性如何。

睡眠好的人睡眠过程中较少出现中断，而且也不容易惊醒。

最后，看睡醒后的状态。

如果睡醒后感觉精神较饱满且很容易就能起床，说明睡眠质量高。

如果睡醒后感觉萎靡不振，疲劳瞌睡，迟迟难以起床，说明睡眠质量较差。

二、运动能力强

身体强壮的人会拥有更好的肌肉力量和关节灵活度，骨骼健康方面也会更好，所以运动能力也会很不错。

比如跑步、游泳等有氧运动，它们是非常考验人的心肺功能的。

如果过了55岁后的男性身体条件还允许进行跑步、游泳等运动，并且能够在跑步、游泳方面有不错的表现。

说明他们的心脏和肺部能够在运动中为自身提供比较充足的氧气，表面心肺功能还是很不错的。

另外，爬楼梯费劲儿与否也是一个很好的衡量运动能力的标准，

爬楼梯，可以检验出心肺功能和下肢力量。

虽然对于年轻小伙子来说，爬个楼梯简直是小菜一碟。

但是对于很多55岁后的男性来说，即使身体条件还允许自己进行爬楼梯这样活动，但是爬楼梯依然很可能是一件吃力的事。

因此过了55岁后，在同龄男性来中，如果你的身体条件允许爬楼梯，并且能够较轻松地连爬个四、五层楼梯，说明你的运动能力是相当强的。

还有其它的日常表现也能考察身体是否强壮，比如走路时是否步履轻盈。

55岁后的男性如果能够保持步履轻盈，说明肌肉力量和关节灵活度都是很不错的。

三、大便状况好

吃喝拉撒，是每个人日常都需要做的事情。

通过大便状况更是可以判断一个人的身体状况。

随着年龄的增长，人体的各个器官都会出现老化。

包括肠道蠕动功能也会减退，许多中老年人都长期饱受便秘的折磨。

甚至有些年轻人如果不注意身体的保养，也会一不小心体会到便秘的痛苦。

所以男性过了55岁后，如果还能大便顺畅，排便规律，同时大便性状、颜色、每日次数等方面都很正常的话，说明身体状况还是比较好的。

良好的大便状况，反应了身体某些方面的健康程度。

大便越健康，也越有助于拥有和维持强壮的身体。

四、保持良好的心境

身体状况和心境好，也是相辅相成的关系。

人在良好的心境下，更能做到吃好喝好睡好，也更加有利于为自己争取到一个强壮的身体。

如果是很糟糕的心境，长期日日沉浸在焦虑、抑郁等不良情绪之下，那么规律的生活就很可能被打破。

一旦规律的生活被打破，睡眠、饮食、身体健康等都可能会受到影响，那么就会越来越难拥有一个强壮的身体了。

男性过了55岁后，由于年龄的增长导致许多事情都会变得力不从心。而且很多这个年龄的男性是要和子女长期分离的，因为子女正忙于事业，会无暇经常看望他们。

所以退化感和孤独感容易让这个年龄的男性感到绝望，陷入不良情绪中。

因而55岁后的男性，如果还能经常保持积极向上的心态，不让自己长期陷入抑郁、焦虑等状态中，那么就说明其心境是很不错的。

不过，如果你自觉自己的身体还不够强壮，也不必着急。

可以从现在开始从以下几点好好地去保养：

1.保持锻炼习惯

所谓生命在于运动，可以经常做一些适合自己的运动来锻炼身体。

而且锻炼身体要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，那样是起不到有效的效果的。

要注意选择合适的锻炼时间点，锻炼时要注意时间长度和强度等方面的把控，这样会更有利于身体的保养。

2.保持良好的饮食习惯

饮食习惯对于身体的强壮与否也是至关重要的。

建议平常要尽量做到一日三餐规律饮食，定时定量，尽量不要狼吞虎咽或者暴饮暴食。

要尽量合理安排饮食结构，保持多样化饮食。

还要做到健康饮食，少吃烧烤、油炸食品等危害身体的食物，不要吃发霉变质食品，对于这样的食品果断扔掉，不要为了省小钱而食用它们。

注意控制好盐和糖的摄入量，长期食用过多的盐和糖，可能引起高血压、糖尿病等疾病。

另外要保证每天摄入足够的水，注意保持饮食卫生等等。

3.尽量每天睡个好觉

睡眠的重要性，无论对于男女老少而言，都是不言而喻的。

保持良好的睡眠习惯是生命中的一件“必修课”。

每天最好固定时间躺在床上闭上眼睛准备进入睡眠，并且最好固定时间起床，保持一个规律的睡眠。

同时，要尽量保证自己每天的睡眠时长是充足的。

尽量避免熬夜，熬夜对身体的伤害已经是老生常谈的了，要尽量不熬夜。

睡眠环境也是很重要的，准备开始睡觉之前，建议确保卧室是安静的，温度是适宜的、空气是良好的，光线是昏暗的。

建议睡觉时拉好窗帘，不要整晚开着夜灯入睡。

另外，睡前也可以通过洗个热水澡、泡泡脚等方式放松一下。

4.少吸烟，少喝酒

烟酒对于健康是非常有害的。

所以有吸烟喝酒习惯的男性，尽量要做到少吸烟少喝酒。

当然如果能够为了身体戒掉烟酒，那就是再好不过的了。

结语

强壮的身体人人都想要，但是强壮的身体也不是说有就有的。

所以男性若是过了55岁后，还自觉身体很强壮，那当然是一件幸运的事情，说明长期以来身体保养得当了。

好好地保养身体，身体也很可能会好好地回报你。

如果长期以来对身体肆意地进行挥霍，那么身体也很可能会通过各种虚弱表现甚至各种疾病的出现来报复到自己身上的。

由此可见保养的重要性，建议大家无论身体强壮与否，都要把保养身体这件事情当做自己人生的重大事业来做。

因为身体是最前面的1，其它都是后面的0。

你觉得自己身体强壮吗？你平常有没有注意保养身体呢？

参考信息：

《男性若是过了50岁，还能完成这4件事，恭喜你，身体素质还不错》

39健康网 2024-07-06

《男性要是过了55岁，还能完成4件事，恭喜，你的身体素质还不错》

搜狐网 2024-07-06

《什么是饮食习惯？如何养成健康的饮食习惯？》

搜狐网 2024-01-10