如何克服性格太软，提升自信与自我主张

明明很想拒绝，结果还是忍不住点头答应；

明明心里很不舒服，但害怕说出口会被人误解。

这种感觉把你困在别人的视线里，走不出去。

其实，这背后就是【自我客体化。】

【自我客体化】就是你把自己当成了别人眼中的一个“物件”，从别人的角度来看待自己，而不是一个有独立感受和需求的主体。

换句话说，你的存在感，更多时候是基于别人对你的评价，而不是你对自己的认知。

这种状态下，你的内在主体性消失了，变成了一个外部评价系统的“目标”。

比如，当你在一群人中间，总是下意识地想着“他们会怎么想我？我是不是哪里做得不对？”

当你性格太软、过于关心别人的看法时，实际上是失去了自我【主体性】，把自己交给了别人。

再举个简单的例子，假如你在和朋友一起吃饭，朋友问你想吃什么，你回答说“都行”，却不敢给自己点一个自己喜欢吃的菜，或者本来不想吃某个菜，但因为别人点了，你却还是配合着吃下去，生怕表现出不满让别人不舒服。

你的【自我认同】和【自我价值】都被外界的反馈所绑架。

你不是在满足自己的需求，而是在迎合的期别人的期待，害怕自己与周围格格不入，害怕自己“不合群”。

这种“客体化”的心理模式，会让你执着于牺牲自己，为的是避免别人不满、伤害别人的感受。

你会发现，凡事总是优先考虑他人，而自己却变得越来越小，越来越“透明”。

可这份“透明”，带来的并不是舒服，反而是一种辜负。

性子软的人一般有一个共同点，就是特别容易感到紧张焦虑。

什么是焦虑？

【焦虑】就是对不确定性的恐惧，是一种本能反应。

你总是担心别人怎么看你，害怕别人不喜欢你，害怕在别人眼里做得“不够好”。

当你总是以他人的看法为中心时，你的内心始终处在一种不安和不确定的的状态，仿佛一直在等着别人对你的评价和发落。

但是，这恰恰是一个恶性循环。

你越是想让别人满意，就越害怕做出让人不满意的举动；

你越是害怕，就越难做出坚定的决定，焦虑感就会随之增加。

你可能会觉得，顾及别人的感受是一种善良的表现，

但当这种顾及成为习惯时，会让你很无力，无法“抽身”。

这时候的你，已经不再是单纯地想为别人好，而是害怕自己不符合别人的期待。

真正的自我成长来源于真实，而不是迎合。

当你总是在意别人的感受和看法，你会变得越来越害怕做错事，越来越害怕冲突，最后的结果是，你的心会变得异常敏感，脆弱不堪。

我们从小就被教育要“善良”、“体贴”，“周到”，“与人为善”，这些都没有问题，

问题在于，很多时候，我们对善良的理解太极端了，

认为善良就是“倒空自己，填满别人”。

自己呢？谁来满足呢？指望别人吗？

我们可以回想一下自己是不是经常有这样的感觉？

尽心尽力帮了别人很多，别人并没有“将心比心”，

反而把你的善意当成理所当然，觉得你“太好说话”了。

这种心软的背后，是你对【自我认知】的模糊不清:

你不信自己是足够好的，你不信自己是值得被爱的，你不信你的需求和感受是值得被尊重的。

于是用过度关心他人来换取他们的认同和爱。

所有的负面行为背后都有一种正向意图。

你表面上的温顺、妥协，其实是一种隐藏的策略，目的是为了获得别人的认同和接纳。

你不敢拒绝别人，是因为你害怕被拒绝；

你总是小心翼翼，是因为你害怕被忽视。

这种来自潜意识深层的不安全感，让你始终处在一种被动的状态中，不敢和不愿意主动去面对自己的需求和感受。

你可能不自觉地认为，只要你足够为别人着想，别人就会更喜欢你，或者至少不会对你有意见。

正是这种“违背人性”的心态，让你无止境的自我牺牲和妥协，最终你会发现，即使你做得再多，也得不到你想要的。

怎么打破这种模式？

最重要的是重新找回自我的【主体性】。

你得深深地明白，你的感受和需求是真实存在的，这不是矫情，也不是事儿多，而是我们内在世界的真实反应，它们是很有价值的，正是它们让你成为了14亿人中独一无二的那个你。

记住：感受是用来表达的，需求是用来满足的，不是用来压抑的。

多提醒自己不必为了取悦别人而委屈自己。

你可以试着从小事开始，不必一下子改变得太多。

比如，下一次当你想要拒绝别人的要求时，不要急着说“好吧”，而是给自己一点时间，问问自己：“我真的愿意吗？我这样做是为了什么？”

慢慢地，你会发现，当你开始尊重自己的感受时，别人才会懂得尊重你。

写在最后：

生活不是一场博弈，不需要赢得所有人的喜欢，

打破自我客体化的过程，就是一个“我命由我不由天”过程，

你不再是别人的影子，不再是环境中的“物件”，而是一个有血有肉、有思想有感受的真正的人，

共勉：心软不是罪，你可以做一个善良的人，但首先要对自己善良。

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我是一名专门研究【攻击性】的心理咨询师，专注女性心理咨询，擅长把心理、人性和现实糅合起来，为您分享自我成长/人际关系/原生家庭/人际关系的心理文章，希望能给您带来温暖和力量。

特别喜欢一句话：“万物皆有裂痕，那是光照进来地方。

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