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王阿姨和老伴老张已经一起走过了三十多个春秋，年轻时，两人相互扶持、彼此陪伴，感情十分深厚。

然而，王阿姨进入更年期后，夫妻生活逐渐减少，最初，老张还以为只是工作累了或者心情不好，但随着时间推移，他发现妻子似乎越来越抗拒和他亲近，甚至连拥抱都显得有些不自在。

这让老张心中不禁生出疑问：王阿姨是真的对“夫妻生活”失去了兴趣，还是有别的原因？

他们从未认真谈过这个话题，害怕提及会伤害对方的感情，于是只能默默忍耐，任由这种距离渐渐加深。很多女性在绝经后，面对“夫妻生活”都变得冷淡，甚至有些避而不谈。

可是什么原因导致这种变化？是简单的生理反应，还是心理障碍在作怪？研究表明，绝经后的女性会经历一系列生理和心理的转变，导致她们对夫妻生活的兴趣降低，甚至产生抗拒。

根据世界卫生组织的统计，约有60%的绝经后女性在“夫妻生活”方面出现兴趣降低的情况。

究其原因，一方面是因为雌激素水平下降，引起阴道干涩、易感染等生理不适；另一方面，心理因素也起了重要作用，比如对衰老的担忧或对身体变化的敏感。

一、女性绝经后的生理变化

绝经后，女性的身体会经历一系列显著的变化，这些变化并不只是月经周期的终止，而是牵涉到体内激素水平的大幅波动。

最直接的就是雌激素的减少，雌激素是支撑女性身体机能正常运作的重要激素之一，尤其对生殖系统的健康和自我修复至关重要。当雌激素逐渐降低，身体可能就会出现一些“不那么舒服”的反应。

其中一个影响比较大的就是阴道的干涩和弹性下降，很多女性会发现，曾经觉得轻松自然的亲密接触，现在变得“吃力”了。

阴道黏膜原本是柔软湿润的，但随着雌激素减少，黏膜逐渐变得干燥，甚至可能因为缺少润滑而出现微小裂痕，带来灼热感和疼痛感。

这样的不适会让人对“夫妻生活”产生抗拒甚至恐惧，觉得这个亲密的时刻不再是享受，而变成了“折磨”。

不仅如此，生理的变化还让女性在面对亲密关系时容易感染。阴道干燥会破坏原本的防御屏障，造成一些小裂痕，细菌更容易趁虚而入。

因此，绝经后的女性更容易受到阴道感染的困扰，有些女性可能会因为这种疼痛或感染的问题去医院，却羞于提及背后的原因。

其实，这些症状在绝经期是很常见的，但如果不重视，反而容易导致更多健康问题。

绝经期还带来一个隐秘的变化，那就是身体对于疼痛的敏感度有所增加。原本在雌激素作用下，女性的疼痛耐受性比较高，但随着雌激素的降低，很多绝经后女性会发现自己对疼痛更敏感了。

这种敏感不仅体现在日常生活中，也会影响亲密关系。比如，轻微的不适可能会放大为刺痛的感觉，造成女性对“夫妻生活”产生抗拒心理。

有些人或许会觉得奇怪，为什么只是激素变化，影响会如此之大。其实，雌激素和体内很多神经递质、激素是互相作用的。

比如，雌激素减少还会影响到多巴胺和内啡肽的分泌——这两个物质直接关系到我们的愉悦感和情绪调节。

当多巴胺和内啡肽减少，不仅情绪波动变大，很多女性还会因此出现抑郁、焦虑等情绪问题。这种情绪问题同样会影响夫妻间的亲密关系。

二、为什么女性绝经后，不愿过“夫妻生活”了

很多女性绝经后会发现，自己对“夫妻生活”的兴趣明显减弱。其实这背后的原因不仅是生理变化，还有一些深层的心理原因在作祟。

绝经期给身体带来了不小的挑战，而这些变化常常会直接影响到女性的心理状态。

说白了，不是她们不爱伴侣了，也不是对这件事情完全失去兴趣，而是整个心情、情绪、身体反应都在潜移默化中发生了改变。

1.自信心的变化

绝经期带来的一系列生理转变，比如皮肤变得松弛、头发变稀疏、体重增加，这些变化让很多女性不再像从前那样自信。

特别是亲密时刻，自己可能会更加在意身体的这些变化，生怕伴侣会注意到并产生看法。

这种对自我形象的担忧其实在无形中增添了压力，使女性在亲密关系中难以放松下来。于是，在心理上可能就会有意识地抗拒夫妻生活，觉得“反正都不如以前好，还不如干脆不进行。”

2.情绪波动

绝经期间雌激素水平大幅度降低，而雌激素和情绪的稳定性关系密切。很多女性在这一时期会发现自己变得情绪化，容易烦躁或悲伤，甚至有些人会出现抑郁的倾向。

再加上潮热、失眠这些不适症状的干扰，白天没精神，晚上还睡不好，时间久了，自然对亲密生活也提不起兴趣。毕竟，当一个人情绪低落、身体不适时，很难对浪漫亲密的事感到愉悦。

3.对衰老的焦虑

绝经本身就是身体逐渐走向衰老的一个标志，对很多女性来说，这种改变可能让她们产生深深的危机感。

年纪的增长让女性更敏感，感觉自己和伴侣间的距离仿佛也在慢慢变大。她们可能会担心自己不再吸引人，甚至害怕伴侣会因为这些生理变化而产生负面情绪。

这种焦虑会让她们在亲密关系中变得更为谨慎，甚至选择回避。绝经后，女性对衰老的感受变得前所未有的强烈，这种心理上的“退缩”往往会让她们远离夫妻生活，觉得这样更轻松、自在。

4.思想上得转变

在很多年里，女性的生活可能是围绕孩子、家庭在转的，工作、照顾家人、教育孩子占据了大部分精力。

等到孩子长大，女性绝经，家庭责任有所减少，身体开始向“自己”倾斜。这个时候，很多女性可能觉得没有必要去迎合传统观念中的夫妻生活，因为她们内心有了一种“想给自己多一些空间”的想法。

这种情绪并不意味着对伴侣的感情冷淡，而是女性逐渐意识到要重视自我内心的需求和感受，把更多的关注放在自己的健康和心理状态上。这种对个人生活的追求，会在无形中让夫妻生活被“边缘化”。

三、女性如何对应绝经后的不安感

绝经带来的不仅仅是生理上的变化，很多女性更难适应的是由此而来的不安感。

这种不安感可能来自身体上的不适、外貌的变化，也可能来自对衰老的恐惧，甚至是对“自己是否还能被需要”的疑惑。面对这些心理波动，学会自我调节、找到适合的舒缓方式，就显得格外重要。

很多人提到绝经都会联想到衰老，因此容易产生一种“我是不是不被需要了”的感觉。

这种心态让人焦虑，有时甚至会让人对伴侣或家人产生依赖。其实，绝经只是人生的一个阶段，不代表你的价值减少了。

可以试着把注意力转移到那些让自己开心的事情上，培养新的兴趣爱好，或者学习一些新技能。这样一来，生活中会多出一些积极的体验，逐渐填满因为不安而出现的情感空白。

规律的运动对舒缓情绪也非常有效，无论是散步、瑜伽，还是慢跑，运动都会帮助释放压力，增加体内的“快乐激素”，从而让心情变得轻松。

运动还能增强体质，改善睡眠质量，有助于缓解因绝经带来的失眠问题。在运动时，能感受到身体的活力，这种感觉会帮助你逐渐放下对衰老的恐惧，重新找到与自己和谐相处的节奏。

遇到情绪低落的时候，不妨找个值得信赖的朋友聊聊。说出心里的困惑和烦恼，往往会发现原来并没有那么严重。

或许她们也经历过类似的感受，通过交流，你会发现自己并不孤单。身边的朋友、家人、伴侣，都是很好的情感支持来源。

关键在于你是否愿意敞开心扉。让自己放轻松，慢慢适应生活的变化，比压抑情绪要健康得多。

自我接纳是非常重要的一步。无论身体和心态如何变化，都要记得自己仍然有很多值得骄傲的地方。

如果焦虑感持续不退，甚至影响到正常生活，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师会提供有效的应对方法，帮助你理清情绪，找到舒缓不安的路径。

心理健康和身体健康一样重要，不必觉得不好意思或者逃避，主动寻求帮助是负责任的选择。

四、结语

绝经后的生活不一定就是“黯淡无光”的，反而可以是一个重新发现自我的机会。很多人经历绝经后，会逐渐放下年轻时的焦虑，开始更专注于自己，活得更加自在。

试着把注意力从衰老和焦虑转移到生活中那些让你开心的事情上，比如培养兴趣爱好、旅行、和朋友相聚，这些看似简单的小事，可能比什么“抗衰老秘方”都更有效，让你真正感受到生活的美好。

其实，年龄带来的并不只有皱纹，还带来更多的阅历、智慧和耐心。每个年龄都有它的美好，绝经只是意味着一个新的篇章，而不是故事的结尾。

参考文献

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[2]唐璇,何梅,谈瑛,等.社区围绝经期女性健康教育的研究进展[J].当代护士(上旬刊),2024,31(10):18-21.DOI:10.19791/j.cnki.1006-6411.2024.28.004.