孩子长高秘诀：哪些食物应该少吃？

昨天接诊时家长这样给我说：都说水果富含维生素啥的，我就经常买着给孩子吃，有时候反季节的、进口的也会给孩子买。

听完我真是无奈的想笑，就是家长有时候认为对孩子好的行为，但结果不一定会如愿，因为用的方式都错了！

首先，咱们要明确一个概念：【五谷为养，五果为助】水果只是饮食辅助品，并不占据主导地位，尤其是对孩子来说，水果摄入量更要适当控制，不要过量。

给孩子选水果的时候，最好选择当季的。本来吃水果都是跟着季节来的，现在一年四季都有水果供应，打破了四季更替的规律。比如说，夏天吃西瓜可以消暑，但冬天吃的话就可能伤及阳气。

并不是所有的孩子都适合吃水果，要根据他们体质来决定。我总结了以下五种类型的孩子，就不建议他们过多食用水果。

一、脾胃虚寒的孩子。

这类孩子需要吃一些温暖的食物，水果要适量，即使要吃，也要选择温和的水果。在购买水果时，多看看它们的寒热性质。

二、痰湿体质（肥胖）的孩子。

有些孩子因为进食过多而会体重超标，这时候家长就要调整孩子的饮食结构，减少糖分摄入。然而，水果糖分含量通常较高，就更不宜吃得过多。

三、食欲不佳的孩子。

想要孩子长得好、个头高，那保证他们的正常食欲就很重要。水果中的糖分含量较高，许多孩子吃完水果后就不想吃饭了。这样下去营养肯定会不均衡。

四、空腹的孩子。

一般建议水果放在饭后吃，如果你在餐前给孩子吃水果，会导致他们摄取糖分过高，身体会产生虚假的饱腹感，从而影响孩子正常进食，进而影响整体生长发育。

五、临睡前的孩子。

从中医角度来看，当大量食用水果时，血糖会显著上升，胰岛素浓度也会相应地上升，而生长激素分泌则会降低。因此，在睡前给孩子吃过多的水果，会影响生长激素的分泌。

——门诊医案——

就像之前看诊过的一个孩子，当时家长带他来的时候，7岁的年龄个头118㎝，家长说孩子平时不爱吃饭，总是喜欢吃水果，有时候一天才吃一顿正餐，经常积食便秘，晚上睡觉还总不安稳

很明显孩子过多吃水果，导致脾胃虚弱，长期吸收不到营养，自然就影响到孩子正常的生长发育，个头也就不见长了。

——问诊开方——

于是根据他的情况，开了健脾养胃的治疗方案，同时交代家长：平时生活中一定要控制孩子的水果摄入量，尽量不要饭前、睡前给孩子吃水果，养成好的饮食习惯，均衡营养。

三个月后来复诊时，孩子妈妈说现在能一天三顿正常吃了，水果已经控量了，晚上睡得也踏实了，个头长高了3㎝！

同时也想提醒家长：有时候认为对孩子好的方式，不一定适合孩子，要用科学的方法来养孩子，才能让孩子长得更好！

家长可以在饭后，或者两餐之间的时候给孩子选择适合的水果，适量即可。秋冬季节的话，孩子的脾胃最怕寒凉，水果大多属性偏凉，给孩子吃的时候可以热一下，蒸一下，养护好脾胃。

阴虚火旺的孩子，舌质红偏内热的孩子，不爱喝水的孩子，可以给孩子适当地多增加一些水果。