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很多女孩在第一次来月经时，大都是感到烦躁或者迷茫的，毕竟她们由此进入到了人生的另一个阶段。

要知道，初潮的来临意味着女孩的卵巢功能发育良好，是她们成长必经的一个过程。

大多数女孩在小学六年级或者初一时，月经就会来临。

如果在初次来“例假”之前，妈妈们提前让孩子知道什么是生理期，那么等到初潮来临时，女孩们可能有些许的惊慌，在心情上却更容易坦然面对。

在初次来月经时必须要做好心理上的准备，其实绝经亦然，如果绝经期来临时没有做好准备的话，有些女性朋友同样会感到无所适从。

事实上，绝经什么时候到来，这是完全可以提前获悉的，身体上如果出现这四种变化，就说明绝经已然发出了信号。

提示绝经的四个信号

第一个信号：月经周期出问题。

从初潮来临到绝经，月经将会伴随女性朋友将近四十年的时间，每个月都有那么几天心情烦躁、不舒服的时候。

月经可以说是女性身体健康的晴雨表，每个女性的体质不同，月经的周期和经量不一样，只要遵循一定规律就可以放宽心。

但一旦月经的周期或者经量出现异常，极有可能是身体出现问题的信号，这时候就需要及时到妇科进行检查。

在月经刚来临时，由于掌握不了自己的经期规律，很多女孩是感到苦恼的。等到了四五十岁的年纪面临绝经时，她们同样心情不美丽。

一般情况下，大多数女性在45岁之后就有可能出现绝经。随着卵巢功能慢慢退化，月经周期就不再如往常那么规律。

有时候会提前到来，有时候可能会滞后，经量也是时多时少。如果没有妇科问题，这就意味着绝经即将到来。

第二个信号：出现“热潮红”现象。

本以为晚上会睡一个好觉，没想到突然间出了一身汗，出汗的部位主要集中在脸和脖子的位置。

还没等反应过来发生了什么事情，这种出汗的症状就自行消失了，每天带着一身汗醒来，这种感觉绝对不会特别美好。

之所以出现这种情况，无非是雌激素变少了，使得夜间出现了盗汗的症状，这同样是绝经来临之前会有的迹象。

第三个信号：情绪难以控制。

本来是稀松平常的一件小事，还没有到发脾气的程度，但有些女性朋友就不明原因的心烦意乱，一副不发泄出来就要憋死自己的样子。

这种情况很显然是卵巢功能的衰退，让大脑神经递质的平衡受到了影响，如果不及时调节变得异常糟糕的情绪，对自己和家人的影响很大。

情绪波动太大的后果就是容易出现焦虑和抑郁，这时候如果过度压抑自己，对身体的伤害将会非常大。

不想忍受这种情绪，发泄出来的结果就是让家人或者周围的朋友遭殃。

尤其是动不动就跟他人爆发一场大战，刚开始也许会获得理解，时间长了就不好说了。

真正正确的做法是坦然面对绝经的来临，即使知道情绪波动是绝经给予的信号，也要学会对自己的情绪进行调节。

在心情烦闷时，发脾气并不是解决问题的方法，不如试着把自己的感受告知家人，得到他们的理解和帮助，才更容易安然度过这一阶段。

第四个信号：睡眠质量下降。

很多女性朋友从年轻时开始睡眠质量就非常不错，一觉到天亮是常态，在早上醒来时总会感到神清气爽，这时候就会开开心心度过每一天。

当听说有人失眠时，也许都不明白对方为何会睡不着，毕竟自己的睡眠质量一直都非常不错。

如果中午不午睡半个小时，下午就会一直犯困，在不需要工作时，更是有可能睡到大中午。

这种睡饱觉的状态绝对是令人非常开心的，可以说睡眠好了，精神状态也就更好。

可是等到四十五岁之后，有些人即使劳累了一天，在晚上也毫无困意，好不容易入睡之后，突然家里出现了细微的动静，随即就会被吵醒。

更让她们心烦的是，想要再次入睡基本不可能，只能睁眼到天亮。

这是因为绝经期的到来，让体内激素水平出现波动，从而让植物神经出现了紊乱。

有些女性朋友认为自己失眠或者心情不好，是因为患上了更年期，她们认为只要硬抗过这段时间就会好了。

估计完全没想过这是绝经期即将到来的前兆，如果能够提前了解这一信号，也许心态上多少会更好一些。

不管是绝经的信号也好，还是更年期的原因，严重的失眠就需要进行药物的干预，毕竟长此以往，身心都将承受更多煎熬。

过早或过晚绝经对身体的影响

也就是说，一旦身体出现这四个提示，或者只是其中之一，就要做好心理准备了，那就是即将面临绝经的问题。

如果是在45岁到55岁之间绝经，这都是正常的情况，之所以有十岁的年龄差，是因为影响绝经期的因素有很多。

有人在四十五左右就绝经，有人到了五十五岁才彻底没有月经。

不过这都是绝经的正常时间，虽然刚开始多少有些不适应身体上的变化，时间长了也终将成为习惯。

但如果过早或者过晚绝经，这绝对不是一个正常的情况。

过早绝经极有可能是卵巢功能出现异常导致的，这时候就需要尽早到医院进行检查。

等到绝经之后才发觉不对劲，多少有些晚了，当然这就需要根据自己的身体情况及时进行干预，毕竟过早绝经对身体没有好处。

若是过晚绝经也并不代表自己还年轻，有可能是身体出现了其他疾病，这更需要引起重视。

只不过很多人的观念则是，越是晚点绝经，越能证明自己体质好，至少比同龄人身体更健康，为此她们想方设法阻止绝经更早的到来。

比如吃某些保健品或者通过自己认为不错的饮食方式来调整自己的身体状态等，不管能不能延缓绝经，都想要试一试。

这本身就是错误的想法，绝经虽然代表着身体在走向衰老，却并不代表绝经对身体完全没有好处。

对常年痛经的女性朋友来说，绝经反而是一件好事，绝经之后，再也不必对月经感到恐惧，也不必再因为太过疼痛影响到生活和工作。

对吃货朋友来说，绝经之后将会更加自由，要知道，在每个月的月经期内，在饮食方面都需要格外注意。

不能吃辛辣的食物，不能吃寒性食物，更不能吃冷饮，这让有些女性朋友觉得心情都不美丽了，绝经之后至少可以忽略这些经期饮食禁忌。

也就是说，不管是过早绝经还是过晚绝经对身体都有影响，只有保持良好的心态接受绝经的到来，才不至于因为绝经打乱自己的生活节奏。

如何更有效地延缓绝经

如果不希望自己过早进入绝经期，希望在正常的年纪推迟月经的永久性消失，还是有一定办法的，只不过这跟很多因素有关。

有些人过早绝经跟自身的生活习惯息息相关。

比如常年让自己过度劳累，经常熬夜没有充足的睡眠，这些都有可能导致卵巢功能过早衰退，从而让绝经更早到来。

相对于生活作息混乱的女性朋友，自律的人一般情况绝经的时间自然而然就有可能推迟，这里所说的推迟只是相对的，不是说超过55岁。

另外在饮食方面多吃高蛋白食物，多吃鱼类、豆制品等，这不仅对身体有好处，让营养更均衡，还能提高新陈代谢，推迟绝经期。

还有一点就是切忌久坐不动，只有通过有氧运动来调节自己体内的激素水平，无论是散步还是慢跑，对身体素质才会更有益处。

随着年纪的增加，注重养生并不仅仅是饮食方面，适当的运动更是非常有必要。

这样才能提升整体健康水平，比同龄人更显年轻，绝经期也将会晚一些来临。

结语：

月经并不是说没有就没有，每个女性朋友只要细心点，就能及时发现身体上的变化，这时候迅速调整心态，等到绝经出现就不会感到惊慌。

整体上来说，在55岁左右绝经大概率要比45岁更好，只不过个人身体状况不同，绝经的早晚有差别而已。

即使在五十岁左右绝经，比一些人提前了一些也不要过于忧心，迅速调整好心态，迎接绝经的到来即可。

即使绝经了，也不影响自己过好每一天，这时候更需要坦然接受，以一个更加平和的心态去迎接身体发生的变化，让自己的生活更舒心。

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参考：

女性快要绝经时,身体会有4个暗示,看看你有没有----彭李妉医生