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文丨佚名

前言

脑梗是现在威胁生命的，一种较为常见也十分严重的疾病。

很多患脑梗的病人不能及时发现症灶，以至于越来越严重，导致脑卒中或者突然猝死的后果。

我们经常说一个人今天还好好的，怎么转天就没有了，大概率就是脑梗造成的恶果。

那么，要怎么预防脑梗呢？

老年杀手——脑梗

脑梗不容易发现，特别是不做体检的人群，发现时一般就是临床症状已经出现的时候了。

常常伴随着肢体失去知觉，偏袒半身不遂、失语、精神感觉异常等症状，严重的就会突发死亡。

脑梗常见于上了年纪的人群，也就是老年人易得的病症。

不过现在脑梗已经越来越向年轻人群发展。

因为按照正常的人类衰老的进程，年纪越大心脑血管才会越来越老化。

血管硬化和血液中“垃圾”堵塞在血管中，这都是需要很多年，随着人类年龄的增长，逐渐出现的症况。

也就是如果你在50岁的时候发现血管有硬化的情况，其实也不必惊慌，如果程度很轻，那自然的衰老可能需要20年甚至以上，才会逐渐有硬化的发展，也基本不会对你的健康造成影响。

但是现在随着生活物质的极大丰富，人们的生活习惯也发生很大改变。

不良的饮食习惯，肥胖的症状，常年对着电脑坐着工作，运动量几乎没有，对一些小的健康问题不注意不预防等等，都使得年轻人的心脑血管疾病频频出现。

现在中年人到老年这个阶段，随着工作压力不断增加，焦虑情绪不断出现，心理压力的不断增加，再加上不健康的生活习惯，这简直就是让得脑梗的要素不断齐全。

作为上了年纪的人，不管是依旧在工作中，还是已经退休，对认识脑梗危害的重要性，和学习掌握预防脑梗的知识，都显得非常重要。

如何预防脑梗？

我们可以发现在有以下生活习惯的人群中，得脑梗的概率非常低。

首先，平和的心态。

心态是最重要，你有什么样的生活态度才会有相应的行为表现。

正如我们常说态度决定一切。

你是一个消极处世，一切无所谓，随遇而安的态度，那你的生活方式也就会相应的悲观，对什么都提不起兴趣，造成心理压抑，甚至抑郁等；

你是一个生命苦短，及时行乐，放肆行为的态度，那生活中你就会放纵自己，纵欲过度，不加节制，对身体健康不负责任。

但你是积极乐观，豁达开朗，热爱生活，与人为善的处事态度，那你的生活中应该充满阳光，不但自己保持良好的生活习惯，还乐善好施，乐于助人，这样的态度也会对你的健康起到良好的作用。

佛家讲“六识”，也就是“六根”，“眼耳鼻身口意”，对应的就是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、感觉。

其实佛学中还有两识，其中一个叫摩那识，就是你意识最深处的那个认识。

这个认识就在决定你的日常行为，这有点我们说的潜意识，我们的很多行动就是受潜意识的驱动。

由此可见，心态是一切健康也疾病的根源，只有良好心态才是保持健康的基础。

在现代社会中，生活工作压力很大，竞争十分激烈，用现代语言来讲，各行各业“卷”的都很厉害。

在这种情况下，保持良好的心态确实难度不小。

其实大家面临的环境都是差不多的！也不是说个别人压力大，大部分人都十分轻松，而且越是在不寻常的环境中，才越要保持平常心态。

其次，要注意饮食习惯。

其实不一定非要控制饮食，很多人在暴饮暴食之后，心理上对健康产生忧虑，然后就开始一段时间控制饮食，甚至节食。

这种不均衡的饮食习惯，其实更容易引发一些心脑血管的疾病。

饮食平衡很重要，高热量高糖分的食品吃多了肯定是不好，而且也是造成脑梗的重要因素。

但也不是说一定要把高热量高糖分的食物彻底戒掉。

就像你在登山的时候，带点巧克力火腿肠是非常必要的，而不是只能带些黄瓜西红柿。

随着你登山越来越高，体力消耗会很大，而且海拔越高气温越低，这时候热量和糖分的补充都很重要。

谁见过带着黄瓜西红柿生菜叶子爬上珠穆朗玛峰的？

在饮食平衡的基础上，要注意不宜吃得过饱，暴饮暴食危害是很大的，每餐吃个六七分饱最好。

吃得太饱，一方面增加胃肠负担，也增加肝肾排毒的工作量，同时很容易造成胰腺分泌的失衡，是糖尿病的重要诱因。

而糖尿病又是脑梗的重要诱因。

在饮食上多食清淡，多吃水果蔬菜是很好的习惯。

但也不是要把肉和油都忌掉，可以少吃，人体需要一定的脂肪含量，太胖了固然不好，但是太瘦也不是好事。

现在很多人都在成天吆喝减肥，减肥没错，需要科学的减脂，同时增肌也是必要的，一个健康的身体需要平衡的体脂含量。

也不是说脂肪越少越美，体脂含量太低，太瘦的人也会诱发一些疾病，诸如胃下垂、骨质疏松、贫血、胆结石等等。

所以在饮食方面，以果蔬为主，辅以少量的精肉，不要吃的过饱，七分饱最好，少吃精细主食。

保持这样的良好饮食习惯，心脑血管疾病大概率会远离你。

再次，良好的运动习惯非常重要。

现代人的运动量大幅减少，电子产品的丰富也使得人变得更加“懒”了，由此也引起了很多健康问题。

加强运动，特别是科学的运动尤为重要。

首先还是要注意运动平衡。

大吃大喝两天之后，心理上就觉得必须要使劲运动了，于是开始疯狂跑步，使劲撸铁，运动几天后觉得差不多了，又开始声色犬马的放纵自己，这样无异于加速培育的疾病产生的土壤。

运动要适量，选择适合自己身体条件的运动。

游泳、登山、走路、跑步、跳跃都是非常适合人体的运动方式，这有些类似于古代的“五禽戏”，与人体的匹配度最高。

运动不宜过猛，也不能溜达几圈就完事。

就拿走路来说，这种运动方式只要下肢健全人人都可以，运动量以1万步左右为宜，太少了效果达不到，太多了过于劳累也不可取。

另外运动还需要一定的坚持，不能三天打鱼两天晒网。

突击性运动反而达不到锻炼的效果，只有在一定的数量积累上，心肺功能恢复，增肌减脂才能见到实际的效果。

坚持运动锻炼，促进血液循环，增强心肺功能，自然可以有效降低心脑血管疾病的患病风险。

另外对于上了年纪的人群来讲，戒烟限酒也是预防脑梗疾病的必要措施。

烟酒基本上就是老生常谈的事情了，但凡你感冒去医院，医生都会告诫你别抽烟别喝酒。

吸烟肯定是没什么好处，当然你说工作压力大，抽口烟提提神缓解压力，但是对身体健康来讲，肯定是百害无一利。

酒要分量饮，除了身体必须要求戒酒的情况之外，戒不掉也要少喝，喝点质量有保证的酒。

上了年纪的人还要保持良好的睡眠习惯。

保持规律作息，不要熬夜，营造舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠、高质量的睡眠，对于降血压、减轻心脏负荷有很好的效果。

这些对心脑血管疾病都能够起到良好的预防作用。

结语

总之，一个积极健康的心态，良好的饮食习惯，加上坚持适当的运动锻炼，这些习惯都使得老年人远离脑梗的风险。

再加上良好的生活习惯，高品位的情趣追求，会大大提高老年人的生活质量和身体健康。

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文章信息来源：

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来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客