告别疲劳！这六种食物让你活力满满！

01 重在情感抚养

幼年时，是父母给予孩子情感抚养的黄金有效期。

这个阶段，也是孩子依恋关系和安全感形成的重要时期。

父母最好要亲自养育，并且给予孩子积极的关注和回应。

及时正面的回应，会让孩子感受到精神上的满足，感受到父母对自己的爱与接纳、关注和认同，并坚定地相信：我是重要的，不管什么时候，我都被爱围绕。

而这，就是孩子一生安全感的来源。

孩子有充足的安全感，内心不会感到匮乏，更容易成为一个有温度的人。

对于孩子来说，幸福不是拥有很多的玩具，也不是有漂亮的衣服和零食。

而是每一次受伤都有父母的安慰，每一次失落都有父母的陪伴，每一次开心都有父母可分享。

及时地陪伴、回应和关注，能带给孩子温暖和力量。

这种力量，在未来的日子里，都会变成孩子追求梦想、迎接挑战的勇气和底气。

02 重在性格培养

孩子的性格培养，比智力教育更重要。

在儿童成长的最初十几年里，往他们的头脑里塞进去多少信息并不重要。

要做的是，帮助他们发展出一些性格特质，包括坚毅、自控力、好奇心、乐观、懂得感恩、热情、激情。

这些特质，才是对一个人一生发展而言意义非凡的部分。

重在人格抚养

青春期，是孩子自我意识觉醒的阶段，也是孩子开始推翻父母权威，渴望挣脱一切束缚的阶段。

这个时期的孩子，有强烈的领地意识，迫切希望能和父母保持距离，以此证明自己长大了。

父母的管教和过多建议都会激起孩子的逆反心理，引发亲子矛盾。

此时，孩子最需要的是，像成年人一样被尊重，被当成“大人”来对待，而不是“孩子”。

他们有独立的意识，有自己的认识，有属于自己的情感，有自己的需求。

爱是深深的理解与接纳。

只有父母无条件地爱孩子、接纳孩子，孩子才能真正做自己。

03

没有绝对完美的原生家庭，也没有绝对完美的父母。

改变孩子的前提，是父母先改变自己。

想让孩子自信开朗，父母要先学会鼓励和欣赏；想让孩子活得有底气，父母要先学会给予陪伴与爱；想让孩子温暖纯良，父母先学会热心助人。

父母给孩子什么，孩子就会给别人什么。

父母希望孩子今后做一个什么样的人，就要以什么样的方式对待他。

最好的家庭教育，其实是不教而善。

与孩子比肩前行，用父母的成长驱动孩子成长。

心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃......这六种抗疲劳的食物，快收好！

我们的器官就像“永动机”， 一天24个小时一刻不停地在工作，堪称真正的劳模。

这里有几种食物，能缓解器官的疲劳，一份健康清单，送给正在努力拼搏的你。

心疲劳：吃红豆

有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常。有时候，这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。

中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。

这样吃心不累：红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。

红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。

肾疲劳：吃栗子

中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。

《本草纲目》称，板栗“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。

这样吃很“走肾”：栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。

还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。

脑疲劳：吃核桃

人的大脑犹如一个储藏库，如果让它承载的东西过多，那它就无法正常运转。上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。

这样吃修复脑力：在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。

另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。

中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

这样吃养脾胃：有的人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

眼疲劳：吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑，操作着各种密集排列的文档、表格，眼睛难免会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

这样吃更明目：要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。

腿疲劳：吃香蕉

走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。

香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。

这样吃才美腿：没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

当然，食物还是要合理搭配、种类丰富，除了有所侧重地选择食用这些食物外，更要做到膳食多样化！

除了上面说到从饮食上来调理自己的状态，还得提醒大家：作息规律、适当锻炼很重要！

这些小招数

可在困顿发作时用上

如果有一定条件，最好中午午休半个小时。另外，下面这些小招数，也可试试困顿发作时用上：

1. 干洗脸

闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。

2. 按穴位

按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。

来源：新华社 老年日报

出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心

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