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每周五六次,这位大叔为何因冠心病离世?医生怒斥其未重视!

发表时间: 2024-11-20 13:20

每周五六次,这位大叔为何因冠心病离世?医生怒斥其未重视!

声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。

“哎呀,舒大伯,听说了吗?胡大叔早上锻炼的时候就没了,说是心脏病

“真的假的?他才47岁啊!他又不抽烟也不喝酒的,怎么会呢?”“谁知道呢!不过他可听说每天都‘运动过量’……”

舒大伯脸上的笑容瞬间凝固了,他自己最近也迷上了运动,每天清晨准时公园跑步,跳操,打球,还觉得多运动是好事。可现在听到胡大叔的事情,心里顿时不踏实了。

下午,医院心内科,舒大伯坐在诊室里,盯着对面的黄医生,眼睛里写满了担忧:“医生啊,我听说胡大叔心脏病去世了,他好像也经常运动。您说,我这样每天都运动,心脏能受得了吗?”

黄医生放下手中的检查单,抬头看了他一眼,推了推鼻梁上的眼镜:“大伯,我先问您几个问题,您平时运动是怎么个运动法?”

舒大伯挠了挠头,认真回忆:“哎呀,也没啥特别的,就是每天早上跑步,下午跳广场舞。”

“那舒大伯,你在每次运动完后,有什么感觉?”黄医生追问。

感觉倒还好,就是最近偶尔有点胸口闷,也没当回事儿。”舒大伯回答得有些犹豫。

黄医生点了点头:“听起来,您也算是爱运动的人。不过,今天咱们得好好聊聊胡大叔的事情,他的问题可不在于运动本身,而在于运动方式过头了。”

“您知道胡大叔的运动方式吗?”黄医生问。

听说他每天锻炼得特别猛,一次得跑十公里,还要爬山,每周至少有五、六天。”舒大伯答道。

黄医生摇摇头,叹了口气:“没错,就是这个问题!

胡大叔的问题不是运动,而是过度运动,特别是像他这样年纪的人,心脏已经不再年轻了,再加上他为了‘保持健康’盲目追求高强度训练,结果反而把心脏给‘累坏了’。”

黄医生停顿了一下,继续说道:“其实运动过量对心脏的损伤,不仅仅是简单的疲劳,还是一种‘结构性损害’

有研究表明,每周锻炼时间超过10小时的中年人,患上房颤的风险会大大的增加。而长期过量运动,还可能导致心肌纤维化,就是心脏的肌肉组织变得僵硬,这种损伤不可逆。”

“这……听着太吓人了!”舒大伯睁大了眼睛,“那怎么叫过量呢?”

”黄医生解释,“简单来说,像您这个年纪,运动心率一般不要超过‘170减年龄’。

黄医生不紧不慢地拿出一份资料:“现在全世界都提倡‘适量运动’,建议成年人每周在3-5个小时的中等强度运动,比如快走、骑车、跳舞。听着不少,但其实分到每天,也就30到60分钟。”

“啊?这么少?”舒大伯有点意外,“那一天运动两三个小时不行吗?”

“当然不行,尤其是对心脏有基础问题的,每天运动超过两小时的人,心肌损伤的风险比普通人高出不少。

而每周运动时间控制在3到5小时的人,心血管健康的指标是最优的,超过这个范围,心血管疾病的发病率反而开始升高。”

舒大伯点点头,似懂非懂:“那就是说,运动适量才是王道,多了反而伤身体?”

“对!”黄医生露出一丝笑意,“简单来说,运动是‘良药’,但再好的药,剂量过头了也会变成毒药。很多中年人想着锻炼能‘返老还童’,结果却‘提前报废’,特别不值当。”

黄医生随即给舒大伯制定了一份运动方案:“大伯,您以后每天快走30分钟,心率保持在100次左右,广场舞可以跳,但别超过一个小时,羽毛球也别打太激烈。运动后如果有胸闷、头晕,立刻停下来,必要时就医。”

舒大伯接过方案,眼里多了些踏实:“医生,谢谢您给我说清楚了,回头我得告诉我们那些朋友,可别再乱运动了!”

黄医生点点头,最后补充道:“记住,健康不是靠拼命锻炼换来的,而是靠科学和节制。”

运动是健康生活的重要组成部分,但过量运动的危害往往被忽视,尤其是中年人,身体功能开始走下坡路,盲目追求高强度运动可能对心脏造成难以挽回的损伤。

科学运动才是长久之道,每周保持3到5小时的中等强度运动是最理想的范围。

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参考资料:

[1]常维花.基于HAPA理论下心脏运动康复方案对老年冠心病行PCI术后衰弱病人心肺功能及自我管理能力的影响,全科护理,2024-06-15