如何管理白发？避免“花白头”的秘诀

发现白发后

很多人下意识的动作都是拔掉白发

或用剪刀剪掉

白发到底拔掉好，还是剪掉好？

白发到底拔掉好还是剪掉好？

这样做让你变成“花白头”

为什么会出现白头发？为什么有的头发前半段还是黑的，后半段就变成了白发了？

这是因为头皮上的“毛囊干细胞”负责毛发的生长，“色素干细胞”负责为头发产生黑色素，这样我们的头发看起来才是黑色的。而一旦出现白头发，说明对应的色素干细胞“干不动了”，分泌的黑色素不够了。

显微镜下黑发中有很多黑色素颗粒，而白发中黑色素颗粒几乎没有。研究截图

2020年1月份的《自然》杂志上，以毛色黑亮的小鼠作为实验模型，来检验不同的压力对于小鼠毛发所造成的影响。

研究发现：压力会导致交感神经释放去甲肾上腺素，这种物质被附近的色素再生干细胞吸收，导致干细胞过度活化，所有的干细胞都转化为产生色素的细胞，过早地耗尽了“存货”。一旦所有能再生色素的干细胞消失了，就无法再生成色素，这种损害是永久性的。在培养皿当中，去甲肾上腺素也会促使人的黑色素细胞的干细胞增殖，这也意味着人类的头发在压力下变白，也有可能是通过同样的生理机制。

那长了白头发要直接拔掉吗？

第一，有些白头发确实还可以再变黑！2020年《自然》发表的研究显示：当人长期处于压力之下时，交感神经系统在压力应激下会变得高度活跃，并导致黑素细胞干细胞的耗竭，从而催生白发。有趣的是，当压力消除后变白的头发是有可能恢复的。

第二，拔白发可能让你变成“花白头”！2023年在浙江省科技馆主办的菠萝科学奖评选中，有一个关于“拔白头发”的研究获得了医学奖。这位来自纽约大学格罗斯曼医学院博士后孙祺，她对“白头发越拔越多”的说法进行了研究和验证。她和团队花了两年时间，反复拔实验老鼠背上的毛，有的被她拔秃，有的黑老鼠生生被拔成了黑白花老鼠。

最终经过显微镜观察和基因研究发现：毛发反复被拔，毛囊内负责提供黑色素的色素干细胞难免“忙中出错”，日积月累就真的罢工了。

第三，经常拔白头发可能让你变秃头！中国医学科学院皮肤病医院中西医结合科主任许昌春介绍，“尽量不要去拔（白发），一个是拔除以后，因为毛囊里的黑色素细胞颗粒在微环境中还是偏少的，所以它长出来的头发还是白的。另外如果拔除不当，也会导致之后的一些炎症，引起毛囊炎或者脱发的情况。”

如果你实在忍不了头上的几根白发，可以用剪刀沿根部剪掉。

为什么白发会突然增多？

白发突然增多可能是身体缺这4种营养。

1、微量元素铜、铁：合成黑色素的重要原料

头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素，这种物质能让人们的头发乌黑油亮，看上去显得年轻。但是当缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。

2、蛋白质：头发的原材料

和前者相比，蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发、脱发等问题。

要知道蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人们长期挑食、偏食，很可能让人体缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题。

这类人群不仅会因为营养不良而出现白发，还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。

3、碘元素：促进毛发生长

作为甲状腺维持功能运转必需的营养素，碘元素也能促进毛发的生长。

在我国的内陆地区，可能因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给，也不能为人体合成黑色素，维持黑色的头发，女性的头发也可能因此突然变白。

4、维生素B族：重要的代谢物质

在维生素B族中，B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。

当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，引发维生素B缺乏的时候，也可能让女性的头发突然变白。这也是维生素B族减少后，导致黑色素减少造成的。

逆转白发变成黑发，试试这6点

1. 试试喝五黑水

北京中医药大学东直门医院副院长龚燕冰曾推荐多喝用豆浆机将黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞打成的“五黑水”。

2. 给自己减减压

如果你发现自己最近工作、生活压力有点大，而且还长了点白头发，此时不妨及时给自己减减压，这样白发很可能是可逆转的。

3. 健康均衡饮食

北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青介绍，头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素。可以适当补充一些木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等食物。

4. 日常勤梳梳头

河南中医药大学第一附属医院脑病医院主任医师王新志表示，勤梳理头部对改善头发变白有一定的预防效果。梳头时间一般早晚各5分钟即可。

5. 每天常揉头皮

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师杨希川建议，坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。

这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。

6. 保持健康作息

经常熬夜、晚睡，都会影响身体内分泌和新陈代谢，进而导致出现白发等。

转自/健康时报

来源： 中国妇女报