声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“医生，为什么我最近脖子这么疼，怎么转头都不舒服，是不是年纪大了，常见的那种病？”

李大爷坐在诊疗椅上，摸着自己的脖子，一脸迷茫的样子，显然他自己也搞不清楚这是什么毛病。

张医生看着李大爷，眉头微皱，眼神里带着一丝关切，“李大爷，您这是典型的颈椎病症状，不过颈椎病可不仅仅是年纪大了才得的。

常常会出现这样的状况，年轻人染上此病症的比例，相较老年人而言更高。”

他停顿了一下，“像您这么年纪大的人，如果不注意，一些日常生活中的小习惯，也可能是导致颈椎病的原因。”

“原因？那我是不是都中了呢？”李大爷轻抚着下巴，双眸中闪烁着些许疑惑与期许交织的光芒。

张医生开始了详细的讲解，“颈椎病的发生，大多数都是因为长期不良的坐姿或者站姿。

我们经常看到很多人，特别是一些年轻人，长时间低头看手机、看电脑，时间一长，脖子不知不觉就会变得僵硬，甚至出现疼痛。

李大爷，您平常有没有长时间低头看手机或者盯着电视看的这种习惯呢？”

李大爷一听，眼睛一亮，赶紧点头：“嗯，我每天早上起床后，都会看一会儿电视，晚上吃完饭，再看会儿手机，尤其是晚上的时候，手机放在枕头旁边，玩个十几二十分钟，感觉都没问题。”

“这就是个大问题，”张医生严肃地摇了摇头，“低头时间过长，脊椎的负担就会增大，导致颈椎间的椎间盘压力增大，久而久之，就可能会引发颈椎病。”

“而且你这样躺着看手机，尤其是枕头不合适时，脊椎更容易出现问题。

很多时候，脖子的痛感，其实就是你身体的警告信号。”

“哎呦，原来这样！”李大爷这才恍然大悟，紧接着又问道：“那我以后得改正了。

除了低头看物这一项，还有哪些原因能够造成颈椎病呢？”

张医生点了点头，继续说道：“第二个原因就是长期保持固定姿势。

例如，有部分人因工作需要长时间静坐办公，又或者始终保持站立状态，如此一来脖子便会长时间维持在同一个姿势。

想想看，您是不是经常久坐不动，或者站着的时候，总喜欢不自觉地歪着脖子？”

李大爷一听，目光闪烁了一下，“嗯，我倒是经常坐着，打牌、看电视，坐个两三个小时都不觉得累。”

“这就不太好了，李大爷，”张医生叹了口气，“虽然坐下打牌、看电视看起来轻松，实际上，长时间维持一个姿势，脖椎的压力就会增加，导致肌肉紧张、脊椎间隙狭窄，时间一长，颈椎病就可能找上门。

而且，长期的固定姿势还会引发肩周炎、脊柱弯曲等其他问题，很多年轻人也是这样慢慢发展成颈椎病的。”

李大爷闻听此言，不禁感慨道：“如此看来，我有必要对自身的生活习惯做出一些调整了。”

张医生轻轻展露笑容，说道：“还有一点需要您留意，那就是您所使用的枕头以及床垫是否契合您自身状况，这是第三个原因。

很多人会忽视这个问题，尤其是年纪大的朋友，觉得舒服就好，睡得着就行。”

“不过，枕头高度及硬度在颈椎健康方面起着举足轻重的作用，若枕头高度出现偏差，偏高或偏低，都会造成颈部肌肉和韧带疲劳，从而导致颈椎病产生。”

“那该怎么办？我一直习惯用高枕头。”李大爷有些困惑。

“最佳的做法是选定一款能与自己颈椎曲线相匹配的枕头，且枕头高度务必与脖部生理曲线相符。”

张医生建议道，“枕头的高度不宜过高，太高会让颈椎弯曲太多；也不能过低，要保持脊柱在睡觉时是相对平直的，避免压迫到颈椎，导致不适。

床垫也是同样的道理，过硬过软都不好，要选择一个适中的床垫。”

李大爷陷入沉思后微微颔首：“这般说来，我似乎得购置一个适宜的枕头与床垫才行。”

“对，睡得好，才能更好地保护颈椎。”张医生笑了笑，“这些小细节，积少成多，日复一日，积累下来，都会影响到您的颈椎健康。”

颈椎病并非仅仅由年龄来决定，现代生活里，人们不良的生活方式，诸如长时间低头玩手机、长时间伏案工作、不良的睡眠体位等，使得颈椎病逐渐在年轻人中蔓延开来。

长期低头会加重脊椎的负荷，久坐或者长时间以同一姿势僵立不动，也易引发脊椎的疲劳损伤，同时，枕头与床垫的抉择对颈椎健康有着不可忽视的影响力。

不合适的枕头和床垫很可能造成脊椎与肌肉的异常弯曲，进而触发颈椎病，因此，保持正确的身体姿态、进行适量的活动以及拥有适宜的睡眠环境，是预防颈椎病的关键所在。

关于颈椎病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1] 古远莉.颈椎旋提手法对颈型颈椎病患者疼痛、颈椎矢状位参数的改善作用观察 ,广州中医药大学学报, 2024-07-25