打鼾的秘密：预防与解决之道，告别睡眠困扰！

“对不起，晚上睡觉你能不能安静点？！”

“怎么了？”

“因为你睡觉打呼噜，吵得我们都睡不好！“

打呼噜真要命！每晚好不容易熬困了想睡觉，突然耳边传来拉电锯破锣嗓子的呼噜声。

我真恨不得一脚踹出去！

??美国美好睡眠委员会在2012年进行的一项调查显示，每4对受访的美国夫妇中就有1对为了睡个好觉而分居[3]。

?集体宿舍狭小的空间内，一人打呼，全寝失眠。

??情侣、夫妻、家人打呼噜=摧残爆炸桶，孩子、伴侣全都睡不好，天天都是炸毛和嘶吼。

哪怕自己住，每早起床浑身困乏，就像缺氧一样迷糊糊的，嗓子鼻子干得厉害。

残酷的是，打呼噜的人并不知晓如何打扰别人，而且身体受到了缺氧伤害，还“无药可治”！

图片来源：新闻截图

打呼噜，是疾病，是病！

2019年，一项基于51万中国成年人（30岁-79岁）的研究显示，习惯性打鼾的自我报告率为21.2%。也就是说，五个中国成年人里，可能就有一个人睡觉习惯性打鼾[1]。

图片来源：新闻截图

打呼噜不是睡得好，从医学上来说有可能是——疾病，严重还会引起猝死！

如果夜里呼噜打打停停，有可能更致命！频繁出现严重呼吸暂停，会导致人体缺氧。

大家都知道缺氧会对身体造成什么伤害：血氧饱和度下降，增加高血压、心脏病、2型糖尿病风险，白天疲劳、注意力不集中，严重时会危及生命[2]！

图片来源：新闻截图

打鼾的，不仅仅是男性

很多姐妹一直觉得打呼噜都是男性，但其实女性也会打呼噜，往往忽视了这个隐患很危险。

要知道女性打鼾可能会导致：

?白天困倦、易怒，性情急躁、喜怒无常或抑郁。

?妊娠期更容易发生：妊娠期高血压、糖尿病，胎儿宫内生长受限、早产、新生儿先天性异常[4]！

打鼾，目前真的是“无药可救”！

早在上世纪，人们就开始努力治疗打鼾（看来是深受其害），但遗憾的是，即使到现在也没有药物能彻·底治疗，而且药物可能伴随副作用……

市面各种标榜治打鼾的小工具，原理要么是把嘴巴封住“憋着”、要么是把鼻腔“扩开”，但这些不仅可能没用，还可能让人憋得慌、鼻子痛。

我们同事就使用了一款网上爆卖百万单的“止鼾贴”，它就是暴力地封住嘴巴，可不管你呼吸费不费力。

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同事试睡的过程中，就出现了不舒服的情况，真的不建议用！

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如果你是因为肥胖、睡姿、过度劳累、抽烟喝酒打呼噜，那么就要长期坚持健康习惯去让呼吸道更通畅。

坚持路漫漫，就单说减肥一项，大家都知道有多困难！其实另一种更简单的方法也有用，那就是——侧着睡！

想保持侧睡——我劝你别太抱希望。

侧睡的姿势可以防止咽部软组织和舌体，因重力的后坠阻塞气道，同时还能减弱颈部+胸部脂肪压迫上气道的压力[2]。

但是我想问问大家，谁能做到睡一整晚而不换姿势的？

大部分人（几乎所有）睡觉时都是各种翻腾不老实的，想控制自己或伴侣的睡姿保持右侧躺，安安静静一整夜脑袋都不动，身体都不翻身，那真的是不太可能！

当你侧躺熟睡后，背部肌肉时间一长感到酸痛，下意识翻成平躺，气道受压的呼噜声就随之而来。

❌打呼噜的人不舒服：因为呼吸暂停，越睡越累，身体疲乏。

??听你打呼噜的枕边人和睡觉轻的家人：被“轰隆隆”的炸声吵的耳膜痛，睁着血红的双眼到天亮，这种天杀的滋味真不想再体验了！

折磨，痛苦的折磨！

为了自己的健康，为了家人的和谐，我真心建议你选一个能在睡觉时就帮你改善打呼噜的智能止鼾帮手——Nitetronic·添眠智能止鼾枕！

它在枕头内设置了智能止鼾高科技，可以全自动追踪你的睡眠情况，帮你做“头部侧睡”！

止鼾枕温柔地宛如儿时妈妈的双手一样，帮你调整头部减少打鼾，还不用强迫你难受地一整夜保持侧睡！

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智能APP帮你记录每日睡眠情况，舒服地睡觉也有可能逐渐改善打鼾！

看同事使用5天后，根据app的追踪记录显示，鼾声强度降低了近33%！

*个人使用体验，仅供参考

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