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一念之差的智慧:化解焦虑的秘诀

发表时间: 2024-12-03 19:42

一念之差的智慧:化解焦虑的秘诀

在这个快节奏、高压力的现代社会,焦虑如同隐匿在暗处的鬼魅,悄无声息的潜入人的内心,搅乱思绪,侵蚀安宁。而我在漫漫育儿路中,也不幸与它狭路相逢,真切的领略到其汹涌来势。

焦虑之源:念头与信念的交织

我是两个孩子的宝妈,照顾孩子时我一直不遗余力,乐此不疲。最近碰到一个烦恼——孩子有近视的倾向,由于眼轴增涨太快,便给孩子配了功能性的框架离焦眼镜。昨天在家给孩子测视力,发现上周还能看清倒数第四行,这次倒数第五行也看不清了,我瞬间觉得焦虑情绪如一股潮水般涌来,让人无法喘息,备受煎熬。

早上起来问老公他对这件事是否焦虑,他云淡风清的说一点都不,碰到问题解决问题就好了。

这让我发现同样一件事,并不是所有的人都焦虑,所以,焦虑并不是因为事情本身,而是面对事情时人的态度。

金惟纯老师说过,“摔倒了不要着急站起来,先看看周围有没有什么宝贝可以捡”,这次突如其来的焦虑感,能带给我什么成长呢。我怎么能减少甚至不焦虑呢。

化解焦虑之法:洞察与放下

焦虑:是对未来之事担忧,焦虑时,要觉察隐藏在背后的念头,判断其真伪。

金刚经》中常写道善护念,要认真对待自己的念头,一个好的念头可以让我们其乐无穷,一个不好的念头瞬间能让我们痛不欲生。

让有用的念头留下,没用的念头就飘过。

例如这件事我的念头是认为如果近视度数增长太快,就会高度近视,高度近视后会有一系列的眼部问题,比如黄斑出血、飞蚊症、视网膜脱落,最严重会导致失明,这念头令我恐惧。

经过冷静客观的分析,孩子的近视情况没有我想象的那么可怕,据眼科研究表明,第一次佩戴眼镜,需要一段时间适应,暂时的视力回退是正常现象,通过合理用眼习惯和功能眼镜的辅助,大部分孩子在配备合适的轿正眼镜并配合良好的用眼习惯后,每年的视力度数增长能控制在一定范围内,并不像我之前所担忧的那样呈失控状态。

接着探究这恐惧的根源,找到背后的信念

我发现童年时父母对我的教育理念对我影响深远。小时候,父母告诉我凡事要往最坏处想,万事都要安全第一。

三年级时,有一次我想参加学校组织的春游,父母因担心外出会出现不好的状况一直劝我放弃,并列举了许多外出发生危险的事例,最终我放弃了这次春游。

这种事情在我成长过程中遇到很多,无论是户外活动,还是参加兴趣班,他们总是倾向于考虑危险性,甚至最坏的结果,久而久之这些理念深深地影响了我的思维。

并不是怪父母,我明白他们教育我已经尽了他们能力范围内的全部。

因为他们童年时缺衣少食,基本生活需求长期得不到满足,所以对生活有着深深的焦虑,这种焦虑甚至伴随了他们一生。

在养育我的过程中不可避免对我造成影响,让我碰到事情时会对未来有过分的担忧,难以如别人般乐观生活。

看到这个信念后, 我把这个恐惧也放下了,开始练习让自己更加乐观的生活。

要知道,家长焦虑,孩子是能感知到的,甚至可能影响今后的生活。所以减少焦虑,是人生一个重要课题。

回顾一下,当焦虑产生,首先察觉情绪的萌发,找出相关的念头,保留有用的,摒弃无用的。

剖析背后的原因,找到根源就治愈了一半,带着对自己的理解和宽容去处理。

这并非一蹴而就,需要在焦虑时反复练习。

比如:担心孩子学习不好,要放下“学习不好将来就一定没出息”的念头;担忧自己容颜老去,要放下“青春不再就失去魅力与价值”的执念;焦虑事业未达巅峰,要放下“不成功就意味着人生失败”的偏见;害怕社交场合出丑,要放下“犯错就会被众人唾弃”的错误认知;纠结感情是否顺遂,要放下“失恋就代表不会再幸福”的狭隘观念;顾虑经济状况不佳,要放下“没钱就无法拥有快乐生活”的片面想法。

修行就是为道日殒,不断减少不必要的烦恼,我们需要做的就是通过改念,离内心的安宁更近一步。

愿我们皆能在焦虑的迷雾中点亮心灯,以念为舟,驶向宁静圆满的彼岸,于每一个当下,镌刻生命的安然与美好。