一念之差的智慧：化解焦虑的秘诀

在这个快节奏、高压力的现代社会，焦虑如同隐匿在暗处的鬼魅，悄无声息的潜入人的内心，搅乱思绪，侵蚀安宁。而我在漫漫育儿路中，也不幸与它狭路相逢，真切的领略到其汹涌来势。

焦虑之源：念头与信念的交织

我是两个孩子的宝妈，照顾孩子时我一直不遗余力，乐此不疲。最近碰到一个烦恼——孩子有近视的倾向，由于眼轴增涨太快，便给孩子配了功能性的框架离焦眼镜。昨天在家给孩子测视力，发现上周还能看清倒数第四行，这次倒数第五行也看不清了，我瞬间觉得焦虑情绪如一股潮水般涌来，让人无法喘息，备受煎熬。

早上起来问老公他对这件事是否焦虑，他云淡风清的说一点都不，碰到问题解决问题就好了。

这让我发现同样一件事，并不是所有的人都焦虑，所以，焦虑并不是因为事情本身，而是面对事情时人的态度。

金惟纯老师说过，“摔倒了不要着急站起来，先看看周围有没有什么宝贝可以捡”，这次突如其来的焦虑感，能带给我什么成长呢。我怎么能减少甚至不焦虑呢。

化解焦虑之法：洞察与放下

焦虑：是对未来之事担忧，焦虑时，要觉察隐藏在背后的念头，判断其真伪。

《金刚经》中常写道善护念，要认真对待自己的念头，一个好的念头可以让我们其乐无穷，一个不好的念头瞬间能让我们痛不欲生。

让有用的念头留下，没用的念头就飘过。

例如这件事我的念头是认为如果近视度数增长太快，就会高度近视，高度近视后会有一系列的眼部问题，比如黄斑出血、飞蚊症、视网膜脱落，最严重会导致失明，这念头令我恐惧。

经过冷静客观的分析，孩子的近视情况没有我想象的那么可怕，据眼科研究表明，第一次佩戴眼镜，需要一段时间适应，暂时的视力回退是正常现象，通过合理用眼习惯和功能眼镜的辅助，大部分孩子在配备合适的轿正眼镜并配合良好的用眼习惯后，每年的视力度数增长能控制在一定范围内，并不像我之前所担忧的那样呈失控状态。

接着探究这恐惧的根源，找到背后的信念。

我发现童年时父母对我的教育理念对我影响深远。小时候，父母告诉我凡事要往最坏处想，万事都要安全第一。

三年级时，有一次我想参加学校组织的春游，父母因担心外出会出现不好的状况一直劝我放弃，并列举了许多外出发生危险的事例，最终我放弃了这次春游。

这种事情在我成长过程中遇到很多，无论是户外活动，还是参加兴趣班，他们总是倾向于考虑危险性，甚至最坏的结果，久而久之这些理念深深地影响了我的思维。

并不是怪父母，我明白他们教育我已经尽了他们能力范围内的全部。

因为他们童年时缺衣少食，基本生活需求长期得不到满足，所以对生活有着深深的焦虑，这种焦虑甚至伴随了他们一生。

在养育我的过程中不可避免对我造成影响，让我碰到事情时会对未来有过分的担忧，难以如别人般乐观生活。

看到这个信念后， 我把这个恐惧也放下了，开始练习让自己更加乐观的生活。

要知道，家长焦虑，孩子是能感知到的，甚至可能影响今后的生活。所以减少焦虑，是人生一个重要课题。

回顾一下，当焦虑产生，首先察觉情绪的萌发，找出相关的念头，保留有用的，摒弃无用的。

剖析背后的原因，找到根源就治愈了一半，带着对自己的理解和宽容去处理。

这并非一蹴而就，需要在焦虑时反复练习。

比如：担心孩子学习不好，要放下“学习不好将来就一定没出息”的念头；担忧自己容颜老去，要放下“青春不再就失去魅力与价值”的执念；焦虑事业未达巅峰，要放下“不成功就意味着人生失败”的偏见；害怕社交场合出丑，要放下“犯错就会被众人唾弃”的错误认知；纠结感情是否顺遂，要放下“失恋就代表不会再幸福”的狭隘观念；顾虑经济状况不佳，要放下“没钱就无法拥有快乐生活”的片面想法。

修行就是为道日殒，不断减少不必要的烦恼，我们需要做的就是通过改念，离内心的安宁更近一步。

愿我们皆能在焦虑的迷雾中点亮心灯，以念为舟，驶向宁静圆满的彼岸，于每一个当下，镌刻生命的安然与美好。