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文案丨医者老高谈科普

编辑丨医者老高谈科普

人们的日常生活中，总有一些“小毛病”挥之不去：饭后肚子胀气，频频放屁；感冒后咳嗽不止，总觉得喉咙里有痰；湿冷天气一到，就会感觉浑身沉重、倦怠无力。这些看似不起眼的小问题，往往被许多人忽视，认为只是短暂的不适。

但中医却认为，这些症状背后可能隐藏着更深层次的“瘀堵”问题。肝堵多屁，肺堵多痰，脾堵多湿——这些关键脏腑功能的异常，或许正悄悄地影响着你的健康。如果不加以调理，可能会埋下更大的隐患。今天，我们将从中医的角度出发，教你一招，轻松打通全身瘀堵，找到健康的关键。

肝主疏泄，是人体气机调畅的关键。正常情况下，肝气可以帮助调节胃肠道的蠕动和分泌，但如果肝气郁结，疏泄功能受阻，就会导致脾胃运化失调，产生气滞积聚，最终表现为腹胀、嗳气、频繁放屁等症状。

中医认为，肝气郁结多与情志失调有关，比如长期焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题，都会引发肝气郁滞。

有研究表明，肝气郁结是现代社会常见的亚健康问题。据《中国居民健康状况调查报告》显示，近60%的人群曾在压力大的情况下出现过类似症状。肝气郁结影响消化功能，还可能导致内分泌失调、月经不调，甚至诱发代谢性疾病。

解决之道：想要“通肝气”，首先要学会调节情绪。日常生活中可以尝试深呼吸、冥想等放松方式，帮助释放压力。此外，还可以通过饮食调理，比如常喝玫瑰花茶、陈皮茶，能很好地疏肝理气。适当做一些扭转腰部的运动，比如八段锦中的“左右开弓似射雕”，对缓解肝气郁滞效果显著。

痰，是许多人最讨厌的东西。喉咙里有痰、咳不出来、咽不下去，令人倍感烦躁。中医讲，痰的产生主要由脾和肺共同作用，脾为生痰之源，肺为储痰之器。当肺部功能受阻，痰液无法正常排出，便会滞留于气道，引发咳嗽、喘息等症状。

肺堵产生的痰，往往与外界环境和身体内在状态密切相关。数据显示，慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者中，过半数人都有慢性痰多的表现。而中医认为，肺堵的根源在肺，还可能与脾胃运化失调、湿浊内生有关。脾虚生湿，湿聚成痰，再加上肺气不足，便会形成顽痰难除的恶性循环。

解决之道：对于肺堵多痰，清肺化痰是关键。日常生活中，可以多喝一些具有润肺化痰作用的汤水，比如雪梨银耳汤、百合莲子羹。此外，还可以尝试拍打肺经，帮助清理肺部淤堵。具体方法是用手掌轻拍胸部两侧，从上到下，力度适中，每天坚持5~10分钟，有助于排痰通肺。

湿气是中医里一个非常重要的概念。脾主运化，负责将食物转化为气血，为全身提供能量。但如果脾功能受损，体内水湿就会滞留，表现为身体沉重、四肢乏力、食欲不振，甚至出现浮肿、湿疹等症状。俗话说，“千寒易除，一湿难去”，湿气的危害不容小觑。

根据世界卫生组织（WHO）的一项研究，湿气困脾已经成为亚健康人群的主要问题之一。尤其是在湿热地区，湿气的侵袭更为严重。不少人长期处于湿气重的状态，导致免疫力下降、慢性病频发。

解决之道：祛湿的关键在于健脾。首先，要注意饮食清淡，避免过量摄入油腻、甜腻的食物。可以多吃具有健脾祛湿作用的食材，比如红豆、薏米、山药、冬瓜。

其次，可以尝试艾灸中脘穴、足三里穴，帮助脾胃运化，排除体内湿气。平时多晒太阳，少吹空调，也是调理湿气的重要方法。

中医讲究整体观念，认为人体是一个有机的整体。肝、肺、脾三者功能相互联系，肝气郁结会影响脾胃运化，脾湿内生又会影响肺的宣发肃降。调理身体瘀堵问题，不应只针对某一个脏腑，而是要从整体出发，综合调理。

中医教你一招——“通经络，活气血”。经络是人体气血运行的通道，如果经络通畅，气血运行顺畅，身体自然健康。相反，一旦经络瘀堵，气血运行受阻，就会导致各种健康问题。简单的经络拍打方法，可以帮助打通全身瘀堵。

每天花10~15分钟，从头到脚依次拍打全身，重点拍打肝经、肺经、脾经所在的位置，比如大腿内侧、手臂内侧、胸部两侧等。拍打时以微微发热为宜，力度适中，长期坚持，有助于改善气血运行，缓解脏腑瘀堵问题。

此外，适度运动也是通经活络的重要方式。中医推荐的八段锦和太极拳，动作缓慢柔和，既能有效疏通经络，又对调节脏腑功能有显著效果。对于忙碌的上班族来说，每天抽出20分钟练习八段锦，能改善身体瘀堵问题，还能让心情更加放松。

瘀堵的形成，往往是长期不良生活方式的积累结果。预防远比治疗更为重要。日常生活中，应注意保持规律作息，避免熬夜；饮食均衡，少吃生冷、油腻食物；保持适度运动，避免久坐不动。更重要的是，要学会调节情绪，释放压力，避免情志内伤。

中医强调“治未病”，即在疾病尚未形成之前，就采取措施加以预防。通过中医调理身体，打通全身瘀堵，可以帮助你拥有更健康的体魄、更充沛的精力。只需每天坚持一点点，你也可以轻松拥有健康人生。

总之，肝堵多屁、肺堵多痰、脾堵多湿，这些问题并不可怕，只要找到正确的方法，调理脏腑功能，疏通气血运行，就能有效改善这些“小毛病”，让身体重新焕发活力。

健康，是一种状态，更是一种生活方式。希望通过今天的分享，能够帮助更多人了解中医的智慧，找到适合自己的健康之道！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。